00:00 - 24:00
Корзина покупок пуста!
telegram

ЖЕНСКАЯ ФИГУРА И РАЦИОН ПИТАНИЯ.

0.00руб.
Модель: статья
Наличие: Есть в наличии
Купить в один клик: Быстрый заказ
Купить
Количество:


Сегодняшняя статья является продолжением темы поиска точки равновесия. Мы уже рассмотрели принципы, а сейчас следует поговорить о том, как правильно сокращать калорийность рациона. Только контролируя свою программу питания, можно управлять весом тела. Именно это и необходимо девушкам для создания красивой фигуры.

Организм должен был привыкнуть за семь дней к определенному количеству калорий. Сейчас вы можете их контролировать. Конечно, с первого раза вы не сможете точно попасть на ту границу, на которой вес тела сохраняется без изменений.

Сегодня создано огромное количество различных диетических программ питания. Если внимательно присмотреться к отзывам людей, использовавших их, то мнения будут совершенно противоположны. Для кого-то любая диетическая программа питания будет эффективна, а для другого человека нет. Все дело в том, что создатели этих программ питания не учитывают ту границу, о которой мы говорили выше. Если не держать под своим контролем калорийность рациона, то худеть не возможно.

Сделать это можно благодаря подсчету употребляемых калорий (например, с помощью КАЛЬКУЛЯТОРА КАЛОРИЙ) , или же потребляя одинаковое количество пищи. Сейчас разговор идет не про диету, а о правильном питании. По этой причине нет смысла сильно ограничивать организм в питании. Если делать это, то сильно замедлится метаболизм, что совершенно не способствует снижению веса. Таким образом, мы будем снижать калорийность постепенно, чтобы не затронуть скорость метаболизма.

Чаще всего граница, ниже которой будет происходить потеря массы тела, находится в пределах от одной до полутора тысяч калорий. Но вам не стоит думать об этих цифрах, так как точка равновесия будет определена вами самостоятельно.

Если вы в конце недели не обнаружили на весах снижение веса тела, то необходимо снизить калорийность рациона, причем сделать это необходимо с помощью углеводов. Напомним, что углеводы содержаться в крупах, хлебе, картофеле, сладостях и т.п. В большинстве случае все продукты, содержащие углеводы является растительными.

 

Для уменьшения количество употребляемых углеводов существует две причины:

·         Этот нутриент активирует синтез инсулина, способствующего накоплению жировых запасов.

·         Белковые соединения необходимы организму для создания новых тканей.

 

Возможно, вы заметили, что мы не вспомнили о жирах. Это связано с тем, что их потребление уже должно быть ограничено. И всех трех нутриентов, жиры являются самыми калорийными.

Чтобы все было более понятно, обратимся к цифрам. Например, ваш суточный рацион состоит из одного стакана крупы, 500 грамм куриной грудинки и килограмма овощей. Это просто пример и в вашем рационе могут быть совершенно иные продукты. Важно лишь, чтобы они были всегда постоянны.

Итак, нам необходимо сократить калорийность приведенного выше рациона. Как нам известно, углеводы содержаться в крупе и овощах. Овощи трогать нельзя, так как благодаря им организм получается клетчатку, которая весьма полезна для организма. В результате осталась только крупа.

Когда после недели эксперимента ваш вес не уменьшился, то необходимо уменьшить употребление крупы до трех четвертых от первоначального количества. Таким образом, на следующей неделе вы должны каждый день использовать не полный стакан крупы, а только три четвертых. После завершения следующих семи дней вам вновь следует стать на весы. Если изменений нет, снова снижайте калорийность.

В результате вы обнаружите свою точку равновесия и начнете сбрасывать вес. Возможно, для многих все это кажется сложным, но главное начать. После пары месяцев использования правильного питания вы к этому привыкните и начнете себя чувствовать лучше. Постепенно ваша фигура преобразиться. Чтобы ускорить этот процесс, вам предстоит начать посещать спортзал.

Написать отзыв

Ваше Имя:

Ваш отзыв:

  Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.

Оценка: Плохо           Хорошо

Введите код: